/forums/comment/385658-19-den-segodnja-v-kachestve-razminki-byla-uborka-po
11.10.2017 19:19
19 день.
сегодня в качестве разминки была уборка по всей квартире и подъем сумок на 7 этаж бегом) обычная нагрузка работающей семейной женщины. но в быстром темпе.
1(4)-12-2-12 4 круга.
только вот я теперь думаю может отсчет надо изменить раз я столько пропустила. не вычитать 5 дней из 100 а прибавлять. но об этом думать рано) если я начну прибавлять боюсь тогда совсем не добраться до конца. включится во мне пессимист и капец всей кампании.🤓
да и по-прежнему у меня не WorkOut, а WorkIn, у меня нет моральных сил и желания выйти на площадку. страшно)
/forums/comment/385699-ja-tozhe-ne-na-ploshhadke-trenirujus-a-na-rabote-i
11.10.2017 20:22
Я тоже не на площадке тренируюсь, а на работе и дома ) Мне не страшно, конечно, а просто неохота тратить время и деньги на автобус, чтобы добраться до неё.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/385891-ne-nado-dazhe-pytatsja-perezhivat-naschjot-workin-a-g
12.10.2017 08:01
Не надо даже пытаться переживать насчёт workin -а 😁 .
Кто где хочет, там и делает, лишь бы было удобнее.
И дни не надо ни прибавлять, ни вычитать, просто их надо считать, от 1 до 100, до Нового 2018 года. Спокойно работать над собой и всё, когда делаешь круги, и когда круги не делаешь, всё равно работать над собой, изменяясь к лучшему. Я так считаю 😌 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/386553-malina-olegsh-spasibo-za-podderzhku-osobenno-na-fone
13.10.2017 19:53
@Malina, OlegSh, спасибо за поддержку!!! особенно на фоне вчерашнего пропущенного занятия. недоделанный перфекционист внутри зудит, что раз все не по порядку, значит все насмарку. сегодня есть возможность позаниматься - пойду испытывать себя на прочность духа!😉
/forums/comment/386589-21-den-20-propushhen-ezhednevnye-zametki-sajta-nedelju
13.10.2017 21:01
21 день. 20 пропущен.
ежедневные заметки сайта неделю нечитаны.
1(4) -12-2-12 х 4 круга
после поддержки друзей на моей странице, у меня прям-таки выросли крылья! сделала разминку хорошую, сделала 4 круга. с полноценным подтягиванием и 4 австралийских на кольцах, два отжимания на первых двух кругах показались такими легкими, что с разгону сделала по 3, но потом вспомнила правило кратности и что завтра плюс круг и подумала, что пока не стоит повышать.
приседания под конец 4 круга стали чувствительны.
после кругов решила заняться растяжкой без фанатизма. тут же прибежала дочура и начала на спину карабкаться, дополнительно потянув меня.
после такой окрыляющей тренировки стакан воды и контрастный душ. ох хорошо! контрастный душ кстати уже е первый раз использую. тоже без супер крайностей. не ледяной водой и кипятком) но достаточно прохладной так сказать,чтобы дух перехватило. ну и недолго по времени. короче, чтобы в удовольствие, а не для испытания нервной системы
/forums/comment/387004-22-den-ja-segodnja-na-kone-s-siloj-voli-1-4-12-2-12-h
14.10.2017 20:31
22 день. я сегодня на коне, с силой воли)
1(4)-12-2-12 х 5 кругов.
подтягивание мое единственное все лучше и легче.😌
отжимания были тяжеловаты. по этой причине я так и не ввожу отжимания от колен. ну и вот мне под колени хочется что-то подкладывать,
коврик или мат, и это дополнительная операция, которая тормозит принятие решения) а еще у меня в связи с воркИном проблема в том, что обувь неспортивная - тапки полуортопедические или совсем босяком. в это случае конечно воркаут круче. точно в спортивной обуви. и еще одно преимущество -
это свежий воздух. конечно дома так жарко и при открытом окне все равно хочется надышаться как то.
в целом, ну да, я довольна собой. мышцы укрепяются. и я это вижу и ощущаю.
а еще растет самооценка. что ты делаешь все это для себя любимой.
и контрасный душ после тоже. и даже я сегодня в безудержном приступе любви к себе терла массажной щеткой ягодицы))))
/forums/comment/387288-dva-normalnyh-otzhimanija-jeto-horosho-no-malovato
15.10.2017 15:09
Два нормальных отжимания - это хорошо, но маловато.
Надо рассмотреть вариант облегченных, не подходит с колен- что-то другое.
Наиболее распространённые - это когда руки выше, то есть отжимания от опоры, можно так же ставить ноги не вместе, а шире - так легче.
Но количество в кругах желательно набирать, 2 - это мало.
😃 Инфо-посты нельзя не читать, даже , если пропускаешь тренировку!
У каждого свой путь.
/forums/comment/387418-23-den-nakonec-nachala-potet-s-tretego-kruga-a-ne-s
15.10.2017 20:45
23 день. наконец начала потеть с третьего круга, а не с первого)))
1(4)-12-2(4)-12 х 5 кругов.
подтягивание все уверенней. уже проходит то состояние, когда подходишь к турнику, берешься за него и в голове сразу :я не смогу!!!! четкой уверенности, что смогу тоже нет, но по крайней мере нет уже полного неверия в себя. ведь я уже доказала себе.
австралийские тоже легче, не со скрипом. наконец разложила мат и помимо основных отжиманий, отжималась с колен. попробовала разное положение рук. и получила удовольствие от упражнения. отжимания полноценные - тоже барьер. "я не смогу!" в голове нет, но и особой радости от предстоящей экзекуции телу - тоже не возникает) хотя в детстве на аэробике отжимались по-разному и даже с грузами на спине. но и тогда я не особо любила это упражнение.
тем не менее, я борюсь с собой, делаю. приседания - это то, что в голове поз знаком "легко", то есть нагрузка хорошая, но я четко знаю что выполню и не будет желание недоделать.
ну и радует статистика за подходы. греет самолюбие))) 5 подтягиваний ведь есть! хоть и с разрывом) 20 австралийских, 10 отжиманий, 20 с колен. и 120 приседаний 😌
до кругов - была стандартная разминка.после - контрастный душ.
теперь бы с питанием разобраться. а то муж два дня подряд решил баловать семью - в субботу жареной картошкой, в воскресенье -блинами))) а как я могу себе отказать, глядя ка они уплетают?)))))🤔
/forums/comment/387919-24-den-1-4-12-2-4-12-h-5-krugov-segodnja-kak-to-ochen
16.10.2017 20:14
24 день.
1(4)-12-2(4)-12 х 5 кругов.
сегодня как то очень прытко все прошло, хотя я не торопилась и не скажу что было прям легко. но все же я не прибавляла отжимания и приседания себе, опасаясь себя спугнуть 😵 но как совершенно справедливо заметил OlegSh
<quote name=OlegSh post="387288">
Два нормальных отжимания - это хорошо, но маловато.</quote>
поэтому раз выполнила все нормально - завтра прибавляю отжимания!
и кстати прочитала почти все пропущенные инфо-посты!да, там информация бесценная!
/forums/comment/388527-25-den-1-4-12-4-4-12-h5-krugov-uvelichila-otzhimanija
17.10.2017 21:09
25 день.
(1(4)-12-4(4)-12) х5 кругов
увеличила отжимания. оказалось, что могу сделать еще плюс два отжимания. итого 20 отжиманий в общей сложности.могу ведь! могу!😁
/forums/comment/388544-u-menja-vchera-byla-takaja-radost-okazyvaetsja-ja-mogu
17.10.2017 21:42
У меня вчера была такая радость ) Оказывается, я могу 80 приседаний сделать!😁
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/388968-26-den-1-6-14-4-6-14-h5-krugov-spoiler-uvelichila
18.10.2017 20:59
26 день.
(1(6)-14-4(6)-14) х5 кругов
увеличила австралийские подтягивания, приседания и отжимания с колен. боялась что не осилю все на 5ти кругах, но неожиданно получилось!
и я полагаю, что даже еще запас есть и надо свои страхи побеждать и верить
в свои силы. подтягивание.. оно одно, обратным хватом да, и пока в
голове барьер - что, 2ое подтягивание пока для меня нереально. до кругов сделала разминку, после небольшую растяжку, захотелось телу, не стала отказывать в удовольствии))) ну и контрастный душ.
для потехи своего эго напишу все таки эту арифметику:
5 подтягиваний нормальных
30 австралийских
20 отжиманий нормальных
30 отжиманий с колен
140 приседаний
😆
/forums/comment/389098-nu-vot-arifmetika-uzhe-krasivaja-no-nado-malenko
19.10.2017 06:11
Ну вот, арифметика уже красивая, но надо маленько подождать, не добавлять хотя бы дня 2-3, а то и больше. Торопиться надо не спеша, быстрее получится.
У каждого свой путь.
/forums/comment/389298-quote-name-valeria-nka-post-388968-5-podtjagivanij
19.10.2017 15:18
5 подтягиваний нормальных</quote>
Если б я сумела 5 раз нормально подтянуться, то уже бы вообще ничего больше от жизни не ждала!
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/389382-quote-name-malina-post-389298-quote-name-valeria-nka
19.10.2017 19:25
<quote name=Malina post="389298">
5 подтягиваний нормальных</quote>
Если б я сумела 5 раз нормально подтянуться, то уже бы вообще ничего больше от жизни не ждала!</quote>
мне очень надо хотя бы 12! и очень очень надо подряд!