Форумы

И у тебя красота в дневнике!Осенняя пора...

Красиво,ярко

С ночи пошел дождь, прогноз на воскресение был совсем плохой, сплошные дожди.

Договорились пойти в фитнес клуб. Пробежку утром тоже отменил.

Утром когда дождь вроде как прекратился решили всеж на улице тренить. Решил что пойду пешком раз уж пробежку отменил, хоть так ноги размять. Ещё вчера на даче машину помыл, не хотелось ее опять пачкать.

До трени пошел через лес, 3 км, 45 мин.

Потренил четко, сначала с Андрюхой, потом Саня с сыном подъехал.

Дождик временами начинался и кончался, но в общем норм.

Лесенка до 7, выходы+2*отжимания в стойке.

Брусья, 50-40-40-30-30-20-20-10-10, 2 мин

Подтягивания, 25-20-20-15-15-10-10-5-5, 2 мин.

Видео с трени.

Фото с трени

Вес 87,0 кг ого мышца поперла. или обожрался хз.

Сегодня должна быть рекава и растяжка.

Сначала хотел пробежаться 6 км, потом 8, но в итоге Паха сманил на 10 км.

На площадке растяжка, распиловка Буратино.

Сегодня бег по горкам (холмам)

2 км разминка

9 кругов по 850м по горкам,

горка до пульса 155-157,восстановление до 140.

2 км заминка

Тяжело капец, видно недовосстановился вчера.

Запомните этот день

Наконец-то удалось размочить 50 нон-стоп. Техника конечно не очень, но уже кое-что.

Брусья нон-стоп.

4*max, 5 мин

4*max, 5 мин, c резиной (10-20 кг) до сохранения нужного объема.

4*max, 3 мин, Золотой стандарт с паузами.

Получилось так

50-40-37-35

50-50-50-50

7-7-7-7

Тренировка жесть, усталость в руках дикая.

Первый на видео. Техника конечно так себе (хотелось получше), но даже был запас еще на 1-2 повторения, Я не ожидал поэтому на 50-ти просто спрыгнул.

Далее видео коротко о самой тренировке

От всей души поздравляю тебя Ромыч с этим знаменательным событием!🤝💪💪💪🥇🏆

Ты молодчик!Всё круто и техника норм.

Поздравляю ещё раз и завидую покуривая нервно в сторонке🤪😄😄😄

Только нон-стоп или можно просто на мах?

Ну у него был только нон-стоп. Этого поверь хватит убиться в хлам.

Спасибо, только чето я радости совсем не испытываю, скорее недоумеваю почему раньше не мог. Сегодня кстати, состояние было не очень бодрое, думал вообще ещё не восстановился от воскресной трени и результат хороший не покажу. А что-то как-то так пошло, даже не знаю как, короче. Как то все совпало что ли, логики не вижу пока, надо ещё посмотреть как дальше будет.

Вообще хотел поменять принцип тренировок брусьев, но вот теперь думать опять надо что делать.

Бывает так.

Вес 85,70 кг хоть немного спадает, хорошо.

Как только поехал на втором круге понял что тупо боюсь скорости.

Когда расталкиваешься руками и скорость становится за 20 км/ч просто начинает играть очко. Ноги как будто начинают гулять теряется устойчивость, сразу начинаешь думать что будет если поймаешь разбаланс и упадешь. И само собой сбавляешь скорость. Раньше такого не замечал, но и скорости такой не мог развить. Сейчас что-то поперло хз от чего. Надо как-то до трейла и до лыж не убиться. Решил не форсировать.

Катал чисто на технику и на длину проката с палками без палок, за спиной, за головой и т.д.

О вот вот скорость на них бешенная бывает! Колеса когда стираются устойчивости меньше. Я меняю правую и левую лыжинки, по колесам смотрю, бывает передние с задними меняю, переставляю чтоб более менее равномерно стирались. Но сыкатно , да, еще и асфальт когда неровный

Пятница, тренировка Выходов.

Традиционная лесенка с доп весом +4 кг

1-2-3-15(свой вес)-4-6*5-4-3-3=65

Записывал максимум для Влесенку, чистых получилось 9, но общее количество криво косо решил по максимуму доделать.

На максимум усрался но сделал 15.

Крайний даже от турнике не мог уже отжаться. Ну ничего, когда-то так на 12 было, сейчас уже на 15, значит все норм.

Максимальный подход с 15шкой на видео.

Вообще сегодня тяжело было, видимо брусья со среды ещё не отпустили.

Короткое видео о трене, как-то понравилось делать, добавляет мотивации.

Вечером баня-человек.

Борщ.

Завтра трейл.

Вот и все радости, в этой безумной гонке, под названием жизнь 🤣

Ромка!Всё супер!Моща прёт!

Так держать!!!

Да кабаняра, чё там говорить.