Форумы

Заморачиваться не стоит, но попробовать надо.

Про добавки белковые и вообще спорт пит, я думаю это все развод на бабки.

7/50 "Послесоточная"

Вес: 80,8кг (+1,6кг) Вчера было застолье, посвященное дню матери, было много непривычной пищи, соленой, копченой и даже, немного спиртной вот и залило.

27.11.23 ПН 9:15 Medium day

С утра получил добротную дозу картизола у стоматолога, ТО каждые 6мес + небольшой ремонт 1 зуба. Зато, теперь все зубы как новенькие.

Нагрузку, согласно плана, не увеличивал. Повторил вчерашний день.

Тренировка показала, что подтягивания и отжимания, были на пределе, дальше только с нарушением техники, что мне не нужно. Корректирую план, следующие две тренировки, без увеличения нагрузки. Lawnmover, ты был прав, я не робот, прогресс растягивается во времени раза в два... Но это увлечение, длиною в жизнь, так-что месяц -другой раньше/месяц-другой позже, особой роли не играют, один фиг, к лету буду очень даже неплох

А вот загадывать никогда не надо, тут не знаешь что вечером того же дня будет, а ты ... К лету.

8/50 "Послесоточная"

Вес: 80,0кг (-0,8кг) Сливаю отеки

28.11.23 ВТ 5:25 Hard day

С утра добротная крепатура в дельтах и плечевой мышцах, думаю, что отжимания нагружают от души.

Нагрузку, согласно плана, не увеличивал.

Удивительно себя показывают подтягивания без резины.

Во первых, совсем иначе обстоят дела с стабилизацией тела. С резиной ноги прямые, держатся ровно. А тут, одна за другую норовит поджаться.

Во вторых, мышцы, висишь, ощущение новичка, будто сил совсем нет, а включаешь в работу спину, руки и пошел вверх, прикольно.

Скорректировал план тренировок. Теперь нагрузку буду увеличивать, на 1 повторение, каждую пятую тренировку.

Напрягай пресс и ноги прямые чуть-чуть вперёд уводи. Должен напрягаться пресс. Когда много подтягиваешься потом всегда пресс болит. Должно быть так.

Видимо, у меня, все только выстраивается в нужном формате. Пресс напрягается в последних повторениях, когда все уже напряжено. И да потом немного болит, точнее чувствуется, что он есть, под жиром

Попробую сегодня вечером, повисеть, понапрягая пресс.

Стало получатся подтягиваться без резины, теперь с резиной не хочется. Как бы двусмысленно это не звучало

Конечно!

Я чувствую пресс в подтягиваниях и поэтому то беременной и не подтягивалась, ну и вес ещеж в неск.раз больше был🤣нафиг было тягать

Новый этап в спортивной карьере.🤣🤣🤣

Тут ведь всё как по волнам,потом резину будешь брать на добивку после основного подхода🙈🤣🤣🤣🤣🤝

9/50 "Послесоточная"

Вес: 79,6кг (-0,4кг) Продолжаю слив отёков

29.11.23 СР 6:25 День растяжки и отдыха

Из-за изменившегося распорядка утра, появилось 50ти минутное "окно", перед 12 часовой засидкой за компом. Второй день, хожу по 6-7км и заодно, добавляю новые площадки.

Встретил на пути, сурового Астраханского рыбака, занимающимся подледным ловом, правда льда и в помине нет, но он вышел из ситуации

10/50 "Послесоточная"

Вес: 79,3кг (-0,3кг)

30.11.23 ЧТ 9:13 Medium day

Включаю свое приложение для тренировки, а там сюрприз! Безплатный период окончен!

А я уже размят и разогрет, хорошо листок с планом под рукой

Секундомер с карандашем в зубы и вперед!

Во второй раз, попробовал, по совету AK83, заниматься не с утра, а после завтрака и паузы в 2,5 часа. Не увидел разницы.

Спробуй ещё до обеда потренить, если получится. У меня на это время приходились самые лучшие результаты, и вес в это время почти минимальный за весь день.

И ещё важный фактор - после тренировки вознаграждаешь себя едой, организм будет ассоциировать тренировку с чем-то приятным, поработал - поел. У меня сейчас так не выходит, но все равно стараюсь где-то около ужина завершать нагрузки.

Спасибо за совет, попробую при случае.

11/50 "Послесоточная"

Вес: 79,3кг (-0,0кг) Пошла третья неделя, как не видно "рекордов" в падении веса, последний минимум в 78,9кг был 14 ноября. Наверное рекомпозиция...

01.12.23 ПТ 6:05 Medium day

Вчера как следует попарился в бане, с вениками. Прогрелся, аж плечевые суставы заныли

Согласно плану, увеличил количество повторений в каждом упражнении, на 1.

Что касается приложения для тренировок, купить его не смог, appstore блочит Российские банковские карты. Буду по старинке, с секундомером и блокнотом. Что-то есть в этом аутентичное...

Попробуй мою пивную диету - мне всегда помогает.

Tolle, КБЖУ отрегулированы. Просто застой, плато, бывает. Но с литрушкой пивандрия в день, прикольно

А если серьезно, то начав тренироваться, я существенно сократил количество потребляемого алкоголя. Тренировка разгружает мозги и желание "выпить и расслабиться", пропадает. Принять душ, поесть и как следует выспаться, вот теперь мой наркотик