Chewbacca

"Малыш! Хочешь я расскажу тебе сказку? …" Хочу, хочу, хочу...

А что сейчас с твоей растяжкой?

Правда, что приседания(особенно с весом) негативно сказываются на растяжке, или это только кажется?

Когда сажусь на шпагат (меня пока интересует только поперечный) прогибается поясница, это нормально? Реально сесть не разворачивая ноги в тазобедренном суставе? Что-то с анатомией у меня плоховато. "Нет, ну интуитивно я, конечно же, догадываюсь, но хотелось бы уточнить..."

Перед тем, как сесть на шпагат приходится, после разогрева, разминаться еще минут 20-30. Затем 10-15 секунд шпагата и два-три дня растяжки просто НЕТ. Так должно быть, или я что-то не так делаю?

И что..??
Кто-нибудь сел на шпагат?

Растягиваюсь чуть больше года, накопилось больше вопросов чем ответов.

Методика "за два месяца" только для грудничков. Два года - вот реальная цифра.

Тогда ладно...
Я так-то только -25 опробовал, ничего.. нормально.
Р.S. Смотри только, чтобы детишки на твоих конструкциях голову не свернули.

Сходи на площадку, а лучше сбегай Безопасней будет.

Спасибо. У нас теплее -6.

Тоже поздравляю всех с Крещением!

А тебе мышечная масса зачем?
Как хочешь...
Не боись, за неделю в любом случае восстановишься.

Но если вдруг бег тебе помешает раскачаться, скажи, буду знать )))

Можешь добавить кросс, километров десять (или больше, сколько сможешь). Только в этот день никаких подтягиваний, отжиманий и т.д. и лучше следующий сделать выходным. Например в субботу у тебя прекрасно вписывается. Ну и перед тренировками не забывай пробежаться.

Во вторник получились более-менее сносные негативы (по одному) т.е. медленно опустился так, чтобы не сорваться с турника. Какой-никакой, все же прогресс.
А в среду потекли сопли (как-бы говоря, что сопляк ещё), температурка и тренировки мои накрылись.
Хоть поваляться, поболеть не получилось, сегодня уже чувствую себя вполне нормально. Сделал легенькую тренировку на одной руке.

Прикольный стеб )
Кисс, спасибо.

А бегаешь когда?

Андрей, так-то логично всё.

Оставлю два упражнения, вис в верхней точке и подтягивание с помощью второй руки (опускаться буду только на одной, если/когда получится). Вис - на неделе, а подтягивания - в субботу.

То, что ремень не эффективен, тоже сначала так показалось… думаю, что этот вариант просто недооценен из-за неправильного выполнения. У меня только после этого упражнения мышцы получают должную нагрузку (их прям раздувает). Резиновый жгут, конечно же, супер, но его нет, и наверное смогу обойтись и без него.

Дополнительный вес пока не хочу. Надеюсь, и так сойдет.

И ни каких рамок. Спорт без границ.

P.S. «Пальцы» обязательно опробую, спасибо.

Правильно
Если результат не радует, нужно радоваться морю работы )))
Когда любишь то чем занимаешься, по любому добьёшься успеха.

После первой тренировки всю неделю какой-то обессиленный был. Вроде бы и не устал, но мышцы болят и никак не хотят тренироваться - ни выходы, ни отжимания, ни даже пресс, ничего не получалось нормально.

В среду подтягивания на одной руке не стал тренировать, подтягивался на двух. Предплечья не вывозили, поэтому в четверг и пятницу на одной не висел.

Сегодня на разминке тоже был сонный и ничего не хотелось, но подтягивания пошли неплохо. Сначала повисел на согнутой руке. Уже легче. Могу опустить ноги, и менял руки не опускаясь (раза три на каждой). Подтянулся первый подход (за локоть) на левой два раза, на правой только один. С ремнем по два на каждой. Негативная фаза очень хорошо напрягает мышцы: когда опускаешься, можно ослабить хват на ремне, и тогда рабочая рука пашет по полной. В общем подтягивался пока получалось, под конец и висеть-то не мог. На "заминку" сделал подход на макс. на двух.

Konsten, ты главное тренируй выходы, рано или поздно все получится.

Конечно...

- Хоть убей не получается подтянутся, подтягиваюсь до половины и всё, психологическое препятствие какое-то. Силы уже хватает (15-20 австралийских делаю), не могу технику понять.