Отправлено: 26.04.2024 23:35
26 апреля, пятница

Весил 81.7кг

Подтягивания 14 (на максимум)
Отжимания 30 (с 5-ти минутным отдыхом всё)

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
В теме: Tolle
Отправлено: 26.04.2024 22:05
AlexBi, спасибо! И тебе успехов, радости и здоровья!
Отправлено: 26.04.2024 22:02
Iparovoz, а сколько времени у тебя силовая тренировка занимает?

Такое впечатление, что ты каждый день то подтягиваешься, то бегаешь. Здорово. конечно!

Вроде же стандартная рекомендация тренить 2 дня в неделю: силовая+кардио. Или разносить силовуху и кардио, тогда 4 дня в неделю.
Отправлено: 22.04.2024 23:40
AlexBi
4 подхода по 0,5
дегустация
1.     Новоросс
2.     Адыгейское
3.     Хаджохское
4.     Вкус-90х
Вся сила в пиве!

Вкус-90х нормальное?


Как сделать таблицу в перспективе - как у тебя двумя постами выше?
Отправлено: 22.04.2024 23:28
22 апреля, понедельник

Весил 82кг

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 11
Отжимания 21

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
В теме: Tolle
Отправлено: 19.04.2024 14:13
18 апреля, четверг

Весил 83.2кг

Подтягивания 14 (на максимум)
Отжимания 30 (с 5-ти минутным отдыхом всё)

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.

Подъем корпуса и ног не делал, так как последнюю неделю колю дрова на даче 4.5 кг колуном: зад ног, зад, поясница и разгибатели позвоночника и так крепатурят немного.
В теме: Tolle
Отправлено: 16.04.2024 12:23
Антох, почему ты на последних трёх фотках в наморднике?
Отправлено: 10.04.2024 23:35
10 апреля, среда

Весил 83.4кг

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
В теме: Tolle
Отправлено: 07.04.2024 00:14
6 апреля, суббота

Весил 83.9кг

Подтягивания 13 (на максимум)
Отжимания 30 (с 5-ти минутным отдыхом всё)

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек (по 1 мин отдых).
В теме: Tolle
Отправлено: 01.04.2024 01:07
31 марта, воскресенье

Весил 84кг

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.

Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек (по 1 мин отдых, раньше делал по 1.5 минуты отдыха).
В теме: Tolle
Отправлено: 28.03.2024 00:00
27 марта, среда

Весил 83.3кг

Подтягивания 13 (на максимум)
Отжимания 30 (с 5-ти минутным отдыхом всё)

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
В конце подтянулся обратным хватом 11 раз (не распрямляя до конца рук).
В теме: Tolle
Отправлено: 26.03.2024 04:11
Iparovoz
У кого имеется опыт по теме реальный пробег кроссовок и рекомендации производителей?
Ли-нинги пробовал? https://mysku.club/blog/aliexpress/79010.html

Бегуны, конечно, извращенцы. Нет, чтоб купить кожаные кроссы, в которых 10 лет можно бегать, только подковки-накладки менять раз несколько месяцев - они покупают тряпочные кроссачи по цене велотренажера!
Отправлено: 26.03.2024 04:02
Мельдоний когда-нибудь принимал? Как ощущения?
Отправлено: 26.03.2024 03:35
Lawnmover
8:50 Стакан раст..кофе.200гр
9:00 Кофе, раст. 200гр
10:00 Кофе раст. 200гр
11:30 чай
Без сахара что ли?
Отправлено: 21.03.2024 23:18
21 марта, четверг

Весил 85кг

Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 9
Отжимания 21

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1.5 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
В теме: Tolle