Отправлено: 17.01.2025 18:09
VyxodNadve, а что с часами Гармин феникс? Нормальные или с убитым аккумулятором? Это в них MIP экран?
Отправлено: 17.01.2025 18:04
"День Шакала": https://www.kinopoisk.ru/series/5461927 - офигенский сериал, смотрится на одном дыхании! 10 из 10. Смотреть, конечно, в озвучке Кубик в кубе.
Отправлено: 17.01.2025 00:22
NadegdaSh
специальная тренировка на развитие подтягиваний на турнике:
А не хочешь попробовать свежую программу Антохи Wasdа для подтягиваний: 10-30 или 1-10?
Отправлено: 16.01.2025 15:14
Уважаемые Модераторы, перенесите, плиз, текст из заголовка в тело сообщения? Такой огромный заголовок на каждой странице форума - мешает.

В заголовке надо оставить "Модно ли?"

Ну и никак не процитировать заголовок.
Отправлено: 16.01.2025 15:01
Рассуждения Кисса хорошие.
В теме: Вопрос 18+
Отправлено: 16.01.2025 01:52
15 января, среда

Весил 81.7кг

Подтягивания 13 (на максимум)(8 нон-стоп)
(6 мин отдыха)
Отжимания 30 (20 нон-стоп)

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x30 сек.


Смотрел фильм "Эдди "Орёл"" (хороший, 8 из 10) и крутил педали на велотренажере 25 минут. Старался держать пульс 130. Средний 131 был. Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 15-й минуты отдых 5 минут.

Взвесился после трени: 82.3 кг (воду пил)
В теме: Tolle
Отправлено: 16.01.2025 00:47
NadegdaSh
для шеи

Шишонина гимнастика для шеи отличная (81 млн просмотров), если чего-то там заклинит или не повернуть: https://www.youtube.com/watch?v=MR4Y4SuC3qk
Отправлено: 15.01.2025 16:09
Хорошая тема!
В теме: Вопрос 18+
Отправлено: 14.01.2025 11:44
Iparovoz
(12+2+2+1+1+1+1+1+1+1+1)
Это всё не слезая с турника? 12 нон-стоп и потом ещё повисев с плечами у ушей.
Отправлено: 13.01.2025 23:16
12 января, воскресенье

На даче кардиотренировка 2ч 20мин со средним пульсом 115. Снег с парников убирал, навалило пипец.
За силовую тоже считается, сегодня крепатура по всему телу.

Хотел и сегодня лайтово тренирануть, но вовремя вспомнил, что бухаю, отмечаю.


От Ромы:

1.регулярность
2.питание
3.восстановление
4.Чем разнообразнее тренировки на целевое упражнение/мышцу тем лучше ее тренированность.

Это все что нужно знать, остальное все не нужно. Далее только следовать и делать, больше ничего придумывать не надо.


В теме: Tolle
Отправлено: 11.01.2025 01:37
Андрей, правда ли, что в Германии можно менять пол в паспорте раз в год? Если надоест, через год обратно сменишь.

Какие преимущества в женский пол перейти? Пенсия раньше по возрасту?
Отправлено: 10.01.2025 00:36
9 января, четверг

Весил 83.1кг

Хоть крепатура ещё была, но решил потренить ~80% от последней трени.

Подтягивания 8
Отжимания 16
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.

Смотрел фильм "Эдди "Орёл"" и крутил педали на велотренажере 25 минут.
Старался держать пульс 130. Сказал бы, что средний 129 был. Каденс 80-100. На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 15-й минуты отдых 5 минут.
В теме: Tolle
Отправлено: 08.01.2025 14:17
Рустам, спасибо!

В общем, делал ремонт в квартире, поэтому решил не тренить. Иногда, правда, подтягивался 3-5 раз и отжимался 8-10 раз.

6 января 2025 года, понедельник

Весил 82.6кг

Подтягивания 10 (ещё пару раз мог)
Отжимания 20

Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Стульчик 1 мин - с расставленными в сторону руками с напряжением дельтовидных.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x30 сек.

Всё не на максимум, но всё равно сильнейшая крепатура сутки была, потом полегче.
В теме: Tolle
Отправлено: 04.01.2025 22:30
Отправлено: 30.12.2024 14:02
Lawnmover
Вот на нг решил ему чисто от себя тоже протеину купить и витаминов но пока не знаю какие, надо смотреть.
Я как раз протеин и витамины много лет мониторю.
Лучшее соотношение цена/качество это соевый протеин РашенСуперфуд (https://www.youtube.com/watch?v=SfSeaHR7-yM) много раз покупал за 500 руб, а витамины Биотеч 100 (тоже раз 5 покупал по 800-900 руб - двухкратная дневная норма по всему).
Есть и дороже, уже цена/качество не то. Рекомендую эти.