Deydra

E_V_Alif
Лена, у тебя всё получится. Главное, береги здоровье. Лучше потихоньку, но без травм! Хотя я по себе знаю эти приступы отчаяния, когда кажется, что ничего не получается и прогресс стоит на месте. На самом деле у тебя очень быстрые и классные результаты

День 100... Вот и завершение марафона, который начинался в морозном марте, а закончился в холодном июне))))
Сегодня я торжественно устроила себе выходной с утра. Вечером, наверное, займусь планкой, а то что-то в последние три дня забросила из-за тотальной усталости.
Ощущения от стодневки незабываемые. Всё-таки осеннюю я до конца не дошла, так что там вот этого ощущения победного финала не было. А сейчас... как после удачной студенческой сессии: и усталость, и радость, и гордость за себя)))

Как прекрасно всё же, что есть этот сайт и единомышленники, а иначе я бы никогда не сделала того, что сделала!

Увеличились показатели в выполнении упражнений. Я научилась отжиматься от пола. Окончательно привыкла к каждодневным тренировкам и нагрузкам. Узнала много новой теории о тренировках и многое применила на практике.
Спасибо всем за организацию, общение, моральную поддержку и вообще за всё)))

День 99.
Я, как всегда, с опозданием на день, устроила "лесенку" на максимумы.
Результаты:
Австралийские подтягивания: 1-2-3-4-5-4-3-2-1=25
Приседания: 5-10-15-10-5=45
Отжимания от упора: 2-4-6-8-6-4-2=32

Считаю, неплохо. Хотя не будучи в таком вымотанном состоянии, как последнее время, могла бы показать результаты и выше))

Неудобно, согласна, до конца толком не получается. Но я на улице пока не рискую делать отжим от земли, тем более очень грязно после дождей. Надо еще дома потренироваться.

День 98.
Хотела попробовать жеваного крота. Но из-за болей в колене неизвестной этиологии пришлось на ходу менять планы. Последовала совету Лены E_V_Alif и делала отжимания со сменой высоты упора.
Сначала от своего привычного упора. Потом подошла к шведской стенке и начала со ступени на уровне плеч (типа отжимания от стены) и потом спускалась последовательно по ступенькам, делая от каждой высоты по пять отжиманий. Да, от шведской стенки отжиматься не ахти как удобно, но это единственный вариант смены высоты упора на моей площадке.
Получилось у меня 4 варианта высоты в одном круге. Всего четыре круга.

День 97.
Утро после вечера, минимум перерыва. Да и в принципе отсутствие выходного, к которому привыкаешь в процессе стодневки, дает о себе знать. Усталость в мышцах прямо с разминки чувствуется...
Пробовала фишки из фристайл-турник в австралийских))
3 раза до прямого угла, 3 раза от прямого угла до верха - и повтор три раза так. Потом попробовала с постепенным расширением хвата. Узким, потом передвинула еще два раза. В каждом варианте хвата по 3 австралийских подтягивания. Полный повтор комплекса - 3 раза. Кажется) Может, меньше)))
Вчера вечером тоже нагрузка в основном была на верх туловища, потому сегодня было трудновато.

Класс!
А я что-то подумала: стодневка вот-вот закончится, надо хоть в отжиманиях какой-то плюс иметь))) Хоть одно))) А то пока только в приседаниях плюсую.

День 96 стодневки.
Занималась дома.
Стульчик - 1 минута
Медленные приседания - 5 раз
Потом пробовала отжимания. От коленей получается 4 раза за подход (сделала три подхода). От пола - 1 раз, с огрехами в технике, но всё же))
Стульчик еще 35 секунд.
Обратные отжимания по 5 раз, четыре подхода.

Но перед той тренировкой я пыталась отвоевать победу над 18 днем планки. По программе там 2:30. Я выстояла 2:10 в локтевой. Да, пожалуй, я уже не успеваю за темпами, но прибавлять могу)) Это радует, буду продолжать.

Кстати, никогда особо не верила в быструю результативность планки. Ну, думала, модное упражнение, которое все хвалят, но не верила, нет. А теперь после двух с лишним недель очень хорошо на себе чувствую, как реально окрепли руки, пресс, ноги. Напрягаю до каменного состояния. Короче говоря, эффект мне нравится.

Уральский микро-мейн-кун
У меня три кота и кошка. И все они прекрасно-беспородны))))

Спасибо за советы, сегодня попробую) Положение суставов отслеживаю, а вот про остальные фишки не знала.

День 95 стодневки. День 17 планки.
До Урала докатился московский ураган. Вчера попала под град размером с крупную фасолину. Кстати, произошло сие событие по дороге на зумба-тренировку, так что в зал я забежала несколько ошалевшая, насквозь промокшая с ног до головы и повезло, что без фингала от града))) Потом ночью было затишье, зато сегодня после обеда продолжение банкета: штормовой ветер, грозы, сильные ливни, град.
Это я всё рассказываю к чему? Вовсе не потому, что у меня здесь дневник наблюдений за погодой Просто моя метеозависимая голова сегодня сказала "ой больно мне, бо-о-ольно!" и чуть не сорвала все тренировки вообще.

Но к вечеру, отвалявшись несколько часов, я позанималась. Дома.
Приседания (по 15 раз) и обратные отжимания (по 8 раз) по несколько подходов с минимальным отдыхом.
Планки. Решила в этот раз начать с вытянутых рук, так как она сложнее для меня (тело я держу нормально, но запястья прямо-таки выламываться начинают уже к концу первой минуты). Простояла 2 минуты, несмотря даже на то, что кот ловил меня когтями из-под дивана
Отдохнула пару минут. Встала в локтевую. И осилила только полторы минуты. Решив не сдаваться, отдохнула подольше, минут 7 наверное, и снова встала. И тут бы я смогла, но ровно в полторы минуты зазвонил телефон, а разговаривать по телефону, стоя в планке, я пока что не умею)))) На третий заход меня уже не хватило, всё равно бы не осилила.

Вчера планка День 16.
Локтевая 2 минуты - всё получилось, несмотря на мои сомнения!
А вот на вытянутых руках не выстояла. Сказалась усталость после зумбы и тяжелого дня в целом. Только минута и 20 секунд.

Так я его смотрела вчера вечером))))

Я и теперь не поняла... Вчера же смотрела совсем другую программу на день... Там были упражнения с отрывом руки-ноги от опоры.

Вчера был 15 День планки. 2*1:30 - выполнено. Сегодня должен быть шаг на 2 минуты. Не знаю, выдержу ли... Сегодня новая турбо-тренировка была... и вечером зумба... сомневаюсь, останется ли достаточно сил еще и на планку.

День 94 стодневки.
Практиковала фристайл комплекс для лиц с ограниченными спортивными возможностями
Что получилось. Отжимания от упора с подъемом руки - по 8 раз. Приседания с подъемом ноги к груди - 8 раз. Австралийские - по 8 раз. Три круга без перерывов.