Очередное видео в рамках рубрики <url="http://workout.su/sw">"Уличная тренировка"</url>, в котором Антоном WasD познакомит вас с новым продвинутым упражнением! В этот раз речь будет идти о Флаге Дракона, который обрел свою первоначальную популярность после фильмов с Брюсом Ли, а второе рождение получил благодаря <url="https://workout.su/articles/123-intervju-s-jekspertom-po-calisthenics-frank-medrano">Френку Мендано</url>. в котором он продемонстрирует процесс изучения такого непростого упражнения, как приседания на одной ноге. В качестве основы для тренировки была использована <url="https://workout.su/articles/821-5-shagov-universalnaja-metodika-izuchenija-prodvinutyh">универсальная программа "5 шагов"</url>.


Более подробную информацию о системе "5 шагов" можно найти в статье по ссылке выше или, непосредственно, в самом видео. А ниже мы просто перечислим эти шаги:

Шаг Первый - Закрытый флаг с коленями у груди
Шаг Второй - Закрытый флаг с с коленями на уровне таза
Шаг Третий - Флаг дракона с двумя согнутыми ногами
Шаг Четвертый - Флаг Дракона с одной прямой ногой
Шаг Пятый - Драконий флаг

Список предыдущих выпусков

<url="https://workout.su/news/4629-ulichnaja-trenirovka-vyhod-siloj-na-dve-ruki">Выход силой на две</url>
Задний вис
<url="https://workout.su/news/4740-ulichnaja-trenirovka-prisedanija-na-odnoj-noge">Приседания на одной ноге </url>
<url="https://workout.su/news/4660-ulichnaja-trenirovka-stojka-na-rukah">Стойка на руках</url>

Планш Ганибала
Флаг Дракона
<url="https://workout.su/news/4696-ulichnaja-trenirovka-otzhimanija-na-odnoj-ruke">Отжимания на одной руке</url>

Флаг
<url="https://workout.su/news/4630-ulichnaja-trenirovka-perednij-vis">Передний вис</url>

Подтягивания на одной руке