/forums/comment/361570-den-124-9-podhodov-shirokim-3h3-srednim-3h3-uzkim-3h3
День 124.
9 подходов
широким 3х3
средним 3х3
узким 3х3
отжиания на брусьях 1х12
/forums/comment/361655-den-125-utro-otzhimanija-tri-podhoda-na-maksimum-28-18
День 125.
Утро
отжимания три подхода на максимум
28;18;20;
подтягивания(на полотенце) 2х5
/forums/comment/361758-den-126-utro-otzhimanija-tri-podhoda-na-maksimum-25-20
День 126.
Утро
отжимания три подхода на максимум
25;20;18;
Вчера пропустил вечернюю тренировку по схеме, сегодня будем наверстывать
Вечер.
Сделал 20 сетов по 3 повторения, правда отдых сделал 90 секунд вместо 60, перепутал чуток.
/forums/comment/362032-den-127-lesenka-1-2-3-3-podhod-na-maksimum-5
День 127.
Лесенка 1;2;3;3;
подход на максимум 5
отжимания на брусьях 2х10
/forums/comment/362095-den-128-nachalas-vtoraja-nedelja-po-programme
День 128.
Началась вторая неделя по программе Армстронга
Утро
Отжимания на максимум 3 подхода
30;15;18;
подтягивания на максимум 5 подходов:
8;5;5;4;4;
поднятие прямых ног на брусьях 3 х максимум(7)
приседания 4х15
стульчик 2х30сек
/forums/comment/362339-den-129-utro-prospal-pojetomu-otzhimanij-net-vecher
День 129.
Утро.
проспал поэтому отжиманий нет
Вечер.
Турника рядом не оказалось,зато оказалось покрывало и дерево с сучком,
поэтому сегодня лесенка на покрывале
1;2;3;4;4
отдых 60 сек и подход на максимум 5 раз
очень прикольная получилась нагрузка
/forums/comment/362525-den-130-9-podhodov-shirokim-3h3-srednim-3h3-uzkim-3h3
День 130.
9 подходов
широким 3х3
средним 3х3
узким 3х3
/forums/comment/362593-den-131-utro-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-25-18
День 131.
Утро
Отжимания 3 подхода на максимум
25;18;18;
Вечер.
Сеты на максимум
Добавил 1 повторение и получилось
10х4
Попробую ролик еще раз
1х5 в прошлый раз начала болеть поясница
/forums/comment/362922-den-132-5-podhov-na-maksimum-podtjagivanija-na
День 132.
5 подхов на максимум подтягивания на покрывале
6;6;6;6;5
внесу небольшие изменения в программу Армстронга и 5 день
будет вот такой
/forums/comment/363320-den-133-idet-tretja-nedelja-po-programme-armstronga
День 133.
Идет третья неделя по программе Армстронга
Пять подходов на максимум
8;6;4;4;4;
/forums/comment/363402-den-134-utro-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-28-15
День 134.
Утро
отжимания 3 подхода на максимум
28;15;15;
Вечер
Лесенка 1;2;3;4;
подход на максимум 5
/forums/comment/363653-den-134-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-20-22-15
День 134.
Отжимания 3 подхода на максимум
20;22;15
Вечер
9 сетов
широким 3х4
обычным 3х4
узким 3х4
/forums/comment/363773-den-135-utro-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-30-15
День 135.
Утро
Отжимания 3 подхода на максимум
30;15;18;
/forums/comment/364069-den-136-utro-otzhimanija-3-podhoda-na-maksimum-25-20
День 136.
Утро
Отжимания 3 подхода на максимум
25;20;20;
/forums/comment/364334-den-137-chetvertaja-nedelja-po-programme-armstronga
День 137.
Четвертая неделя по программе Армстронга.
Правда из третьей недели два дня было пропущено.
Утро.
Отжимания 3 подхода на максимум
30;15;15;
Вечер.
Подтягивания 5 подходов на максимум
8;5;5;4;4;
Брусья 3 подхода
13;10;10;
