Отправлено: 09.03.2017 11:41
Сегодня отдыхаю,только нагуляла 8км, уже даже странно ничего не далать😛
Считаю бжу и калории:углеводов много,белков мало.
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 08.03.2017 16:43
Праздник-не повод сачковать,так что:
Разминка
3*2-6-6-6 4 круга: отжимания с опорой на стену, приседания,отжимания, приседания
Заминка
Подумала,что раз я не подтягиваюсь,то правильнее замену умножать на 2.вроде норм.
Приседать как и до этого легко,отжиматься трудно)но ничего не болит,кроме бедер после вчерашнего шпагата))

Бонус по минуте:планки,обратные отжимания,подьем корпуса
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 07.03.2017 19:21
07.03.17
С утра настроилась на отдых и к вечеру уговорить себя начать что-то делать было не просто.но после разминки хорошо пошло.
Итак меню на сегодня:
Суставная гимнастика
сурья намаскар А по 8 кругов на каждую сторону.
Растяжка по 3 мин.каждое положение:
-Вытяжение плечевых у стены
-Уттанасана (глубокий наклон)
-Самаконасана (поперечный шпагат)
-Гомукхасана ( компенсация шпагата)
-Хануманасана (продольный шпагат)
-Уштрасана ( на прогиб)
-Ширшасана (стойка на голове)
-Сарвангасана (березка)
-Халасана (поза плуга)
-Матиасана (компенсация от плуга)
-Шавасана

Ничего не болит,все ок.потянулась приятно, но мало.
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 06.03.2017 12:34
06.03.17
Разминка
3-6-6-6 (4 круга). отжимания из стойки на руках с опорой на стену-приседания-отжимания-приседания
Растяжка
Бонус планки по минуте

Немного болят мышцы рук и спины
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 05.03.2017 19:57
05.03.17
Разминка
3-6-6-6 4 круга. отжимания из стойки на руках с опорой на стену-приседания-отжимания-приседания
Растяжка
Бонус планки по минуте

Приседать легко,отжиматься трудно)
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 04.03.2017 18:40
А нужно в одном?я не совсем разобралась,как тут писать😒
В теме: 100/номер раз
Отправлено: 04.03.2017 12:32
Разминка
3-6-6-6 4 круга :отжимания,стоя на рука-присед-отжимания-присед
Заминка
Бонус по минуте:планки,подъем корпуса, обратные отжимания
В теме: 100/номер раз