Lalalupsy

Народная мудрость гласит: если не потренироваться с утра,быть выходному
По крайней мере сходила на йогу.

спасибо! Год прошел стремительно)
Если честно,тренировки для меня кроме всего прочего, возможность наконец-то побыть одной)

спасибо)

Хьюстон, у нас проблемы.
Вообще 108 записью по законам жанра должна быть заметка о йоге.. Но нет

Короче,начитавшись постов об увеличении количества подтягиваний,решила попробовать подтянуться на максимум.
Итого
2 подхода по разу разминочных
4 подхода по 3.
Крайний раз,может,3,5. И всё. Больше никак.
В общем,я так и не поняла,как это работает. Или у меня психологический блок? Может,повисеть надо было и еще покорячиться?
А вообще жизеь прекрасна:солнце,осень и сыну уже целый год

OlegSh как только уговорю ноги не подниматься вместе со мной обязательно
попробую)

Йуху! Солнце!
Разминка
Подтягивания: 5х2 обратным
Отжимания:5х13
1 мин пауза между подходами
Во время пауз:навасана,стульчик,прогиб,наклон,растяжка на шпагат и канат на каждую ногу
Выпады на растяжку по 10 (из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза),анджаниасана по 30 сек
Подъем корпуса до 90 град:2х10
Заминка
+3 бонусных подтягивания,вис в верхнем положении 30сек
Планка с прямых 1 мин
Стойка на руках: 3 подхода спиной к стене. Баланс по 5-10 сек

добрый день) я вообще не спец,а любитель. Могу поделиться только своим опытом.растяжку каких-то конкретных мышц или всего понемногу? Какие приоритеты?

Спасибо! Хотела преснять в нормалтном освещении,но так и забыла

согласна. При кажущейся легкости,выпады достаточно техничное упражнение и тоже требует подготовки и отстройки. Плюс к этому,если кто-то хочет сесть на шпагат,это упражнение готовит мышцы и связки,сохраняя правильную ротацию бедра.

это точно)))

Не уверена,что на видео достаточно понятно, короче суть в том,чтобы встать как можно шире с опорой на колено,а потом выпрямлять и поднимать заднее колено за счет оттягивания пятки назад. У меня это не так показательно выглядит,как ощущается оказывается

Утро.мелкий дождь.
Разминка
Подтягивания:1х3, 4х2 обратным
Отжимания:5х13
1 мин пауза между подходами
Во время пауз:навасана,стульчик,прогиб,наклон,растяжка на шпагат и канат на каждую ногу
Выпады на растяжку по 10 (из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза),анджаниасана по 60 сек
Заминка
+2бонусных подтягивания
Планки забыла. Решила вернуть стойку на руках. Без опоры теперь страшно черт побери. Но ничего,это временно

Как только скажу себе:"давай полегче сегодня" сразу делаю наоборот. Как усмирить мятежный дух?
Убежала на йогу

Весь день дождь. Прекрасно..прекрасно..
Разминка
Подтягивания: 5х2 обратным
Отжимания:5х10
1 мин пауза между подходами
Во время пауз:навасана,стульчик,прогиб,наклон,растяжка на шпагат и канат на каждую ногу
Выпады на растяжку по 10 (из анджаниасаны выпрямлять колено с минимальным подъемом таза),анджаниасана по 60 сек
Планки по минуте
Заминка

привет!) Завтра видос сниму и кину. Там ничего сложного,просто мне так короче записывать

День-тюлень