Lalalupsy

День 30
Короче,утром шел дождь,а вечером я поленилась.
Такие дела

возможно,именно в такой нет. Однако при беге продувает гораздо лучше,чем на турниках,отсюда и результат кмк.

День 29
Выходной
Гуляла,ела морыгу,подтянулась всего 2 раза и то в разных местах. Теперь мне доступна опция запрыгнуть на турник и подтянуться.число годных площадок возросло в двое
Хороший день

Появилось желание купить часы,а то беру мужнины. Раз покупать,то уж с таймерами. Встал вопрос:какие?чтобы дешево,здорово. Стала шерстить местные форумы и ни одной подходящей темы не нашла. Зато поняла,что не стоит постить сюда свои фотки,а то не ровен час, кто увидит и разберут до атомов. И как жить экстрааерту в этом жестоком мире?)

В мембранке вспотеешь однозначно,даже с растегнутыми "подмышками".
Я заценила толстовку с капюшоном из софтшелла. Дышит,ветер держит и под дождем за час не промокает и в рукава вроде ничего не заливается

день 28
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 приседаний с выпрыгиванием
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
12 отжиманий
Паузы 40-60сек.
Статики по минуте:всадник,мост,наклон,навасана

С дождем у нас перемирие:я не беру зонт,он меня не мочит. Но ветер просто адище. В какой-то момент даже стала напрягаться,что что-нибудь упадет. Убежала домой, забыв про растяжку.
Усталость в членах чувствую я. Так что завтра выходной

день 28
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 приседаний с задержкой
10 австралийских
По 10 выпадов с задержкой
12 отжиманий с задержкой
Растяжка
Паузы 40-60сек.
Статики по минуте:всадник,мост,наклон,навасана,планка с локтей
2 читерских подтягивания на кольцах

И снова весь день дождь!но сегодня мне погода респектнула за усердие:лил аккуратно пока шла до площадки и сразу как закончила. Так что сегодня выиграла свое сухое окошечко. Мелочь,а приятно)

Вечером сгоняла на йогу. Прорабатывали пресс-спину. Ноги в наваса до сих пор толком не выпрямляются,а жаль. Зато бакасана с прямых рук и с предплечий уверенная. Чувствуется,что руки окрепли

день 27
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 приседаний с задержкой
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
12 отжиманий
Растяжка
Паузы 30-40сек
2 читерских подтягивания на кольцах

Все утро дождь. Я ждала,ждала,ждала. А потом взяла зонт и пошла на площадку. Зато никакой конкуренции)))) софтшил держит отлично.по сути промокли только ноги,но тут без шансов-кросы с сеткой) вроде пошло полегче. Статики не делала на улице,это уж лишку в такую погоду кмк.я же не драматическая актриса)
Настроение супер. Рада,что сходила.
Вывод:летний дождь не так уж страшен

день 26
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 приседаний с выпрыгиванием
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
12 отжиманий
Паузы 40-60сек.
Далее по минуте:всадник,навасана,прогиб,наклон,планка с локтей.
+2 подтягивания на кольцах
Растяжка

В 8:30 уже очень жарко и людно. нужно возвращаться к 5-6 утра. Подтягивания на кольцах из разряда:хоть тушкой, хоть чучелком. Немного болит трацеция и крылья, если потыкать.
Настроение бодрое. Взяла плеер. Заниматься с ним не мой случай, а вот прогуляться до площадки и обратно вполне

но весело же!)

дзен 25
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное(меняя хват раз через раз)
10 приседаний с выпрыгиванием
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
12 отжиманий
Паузы 40-60сек.
Далее по минуте:прогиб,наклон,навасана,планка с локтей. Забыла всадника(((
Растяжка

Круги так зацепили,что никак от них не уйду.очень подкупает,что время тренировки с дорогой,разминкой,разимкной опять уместилось в час. однообразие базовых упражнений компенсирую разнообразием вариаций разминок и растяжек. Похоже,это мой вариант.
Приседания и выпады оставила для офп и чтобы рури успевали передохнуть.

Короче,решила перестать заниматься самообманом:нету силушек в моих девичьих ручонках. Так что планки понизили,флаг приспустили,но как говаривал мой друг:команда блюет,но не сдается! Будем работать по мере сил.

привет! Попробовала на кольцах. Вышло 2 раза,но с предательским уголком и бродячим хватом:из нейтрального в обратный.
Всю неделю ночью бунтует наследник,желает на руках почивать да покачиваться. Так что руки отваливаются,если честно. Но как говорится:нет препятствий патриотам))

День 23,24
Погода сломала все планы. Сначала я злилась,потом расслабилась. Пусть будет отдых перед началом нового)

День 22
Исправляюсь
Разминка
5 кругов
1 негативное
10 австралийских
15 выпадов
10 отжиманий
Паузы по 30-40 сек
+4 негативных
1 мин навасана
1 мин стульчик
1 мин прогиб с опорой на столб
Растяжка
Таз вроде расклинило. Ура!ходить прекрасно!!!
Работа наконец-то повержена!!!!!
Завтра скорректирю наконец-то программу и буду тестить

День 21
Внезапно тренировки не случилось,что-то заклинило или защемило в тазобедренном. Больно шевелить правой ногой. Нерв?

зато вечером случилась йога. Проработали руки и корпус.

Как же круто солнесным утром на пустой площадке!!!
Разминка
5 кругов
1 негативное
10 австралийских
20 приседаний
10 отжиманий
Паузы по 30-40 сек
+3 негативных
1 мин навасана
1 мин стульчик
1 мин прогиб с опорой на столб
1 мин локтевая планка
Растяжка
Вроде более-менее. Завтра попробую немного добавить.