Lalalupsy

Начинать потихоньку не мой конек.
Мой конек-горбунок)))
Добила вечер йогой.чуть не развалилась.
Растяжка плачевна. Тело не прощает перерывов.
Здравствуйте крепатура что ли?

Две недели болезни (а кажется,что вечность) из разряда не понос так золотуха начисто выбили из ритма.
Возвращаюсь потихонечку.
7:40-8:40 +18-погода,что надо
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
20 приседаний
10 австралийских
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
3-13 отжиманий,2-10
Паузы 40-60сек
Заминка
По минуте:навасана, боковые планки

Полет нормальный, немного тяжеловато, но могло быть и хуже

День 43-48
Простыла,тепмпературю,не занимаюсь.
Ко всему, от долгого сидения за компом в неправильном положении теперь болит правое запястье
Йога в пролете на непонятный срок

День 42
6:00-7:00
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное прямым
16 приседаний с подтягиванием колена к груди
12 австралийских
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
1 негативное обратным
15 отжиманий
Паузы 40-60сек
Заминка

Статики не успела. Зато успела до дождя что приятно)

День 41
7:15-8:15
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
15 низких приседаний
12 австралийских
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
1 негативное прямым
15 отжиманий
Паузы 40-60сек
По минуте:всадник,навасана, прогиб,наклон,планка с локтей.
Растяжка
+2 подтягивания на кольцах

Сегодня поделили площадку с любителем выхода силой и любитклем колец. Все уместились) пасмурно и почти не жарко. Самочувствие отличное, настроение тоже)

Вечером сходила на йогу.рчнули тазобедренный,что-то туго пошло

День 40
Выходной
Буду гулять)

День 39
6:30-7:30
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
15 приседаний с паузами внизу
12 австралийских
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
1 негативное прямым
15 отжиманий
Паузы 40-60сек
По минуте:всадник,навасана, прогиб,наклон,планка с прямых рук.
Растяжка
+2 подтягивания на кольцах

Раньше не вышло, но сегодня прохладнее и ветренно. Проще говоря идеально.
Вечером помчу на йогу. Несмотря на то,что совершенно не качаю пресс,он все же укрепляется. Или мне кажется?

На йоге тренили балансы на руках и стойки.натерла подбородок

День 38
6:30-7:30
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
15 приседаний с паузами внизу
12 австралийских
По 10 выпадов с паузами внизу
1 негативное прямым
15 отжиманий
Паузы 40-60сек
По минуте:всадник,навасана, прогиб,наклон,планка с прямых рук -1,5мин.
Растяжка
+2 подтягивания на кольцах
+2 обратным на турнике не подряд.

Сегодня встретила на площадке трех школьников. Похоже,я их спугнула. Пока занималась,так толком ничего и не делали.хотела предложить подсказать что-нибудь,но сдержалась.

После 7 уже жарко. Завтра пойду пораньше.

Настроени и самочувствие отличные

День 37
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 низких приседаний с подтягиванием колена к груди
10 австралийских
По 10 выпадов
1 негативное прямым
12 отжиманий от лаакиу
Паузы 30-40сек
Растяжка
+2 подтягивания на кольцах
+1 на трапеции

Забыла перчатки и часы. Нужно ходить раньше,в 7:30 уже очень жарко. Завтра накину повторов

День 36
Разминка
3круга:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
20 низких приседаний
10 австралийских
По 10 выпадов
12 отжиманий
Паузы 30-40сек
Заминка
Взяла с собой никитоса.Комары одолели,пришлось досрочно ретироваться

День 35
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
20 низких приседаний
10 австралийских
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
1 негативное прямым
12 отжиманий
Паузы 30-40сек
Растяжка.
2подтягивания на кольцах. Ноги все так же поднимаются,руки на втором разе разворачиваются пальцами к себе. Ну что ж, будем стараться.
Вчера вечером сходила на йогу :опять пресс и спина. Добротно позанималась,так что сегодня без статик.
Кажется начался подъем:подтягивания даются легче. Если до понедельника ничего не измениться,добавлю повторов.

Что делать с мозолями?актуальность увеличивается.попробую скорректировать хват и, может,уже раскошелиться на нормальные перчатки?

День 34
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
20 низких приседаний
10 австралийских
По 10 выпадов с отшагиванием вперед
1 негаттвное прямым
12 отжиманий
Паузы 40-60сек
По минуте:навасана,всадник,планка с локтей,прогиб,наклон
Растяжка

Внезапно встретила друга на площадке. Всё-таки приятно иногда позаниматься в компании.
Задняя поверхность бедра еще болит. Но в целом физическое состояние хорошее. Сегодня можно было легко добавить ещё круг. Подтягивания были хороши.даже не пришлось толкаться

День 33
Вчера сходила на йогу. Активная проработка тазобедренного и спины. Вроде не смертелтное ушаталово но сегодня еле встала,все болит.
Так что отдыхаю

День 32
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
20 низких приседаний
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
13 отжиманий
Паузы 40-60сек
По минуте:планка с локтей и боковые

Как победить лень? Вот так выбьешься из ритма и фиг вернешься. Все равно,что влезать в джинсы после новогодних

День 31
Разминка
5кругов:
2 отжимания на брусьях
1 негативное обратным
10 приседаний с выпрыгиванием
10 австралийских
По 10 выпадов с подтягиванием колена к груди
1 негаттвное прямым
12 отжиманий от лавки
Паузы 40-60сек
Заминка

Времени было не много,так что без растяжки сегодня и статик.
Забыла перчатки,а без них не могу отжиматься от резинового покрытия-ладони больно.