NadegdaSh

Вчера.
Дома.
Только тренировка с Хлоей - день 15.
Вечером пару раз стойка у стены. Стараюсь встать чуть подальше от стены, чтобы при замахе голова не касалась стены. С каждым разом получается всё лучше.

Сегодня.
Улица.
Вместо разминки убирала снег.
Бегать уже времени не было.
Подходы:
3х8 брусья;
3х4-3-3 подт ВХ с рез;
3х12 отж от земли.
Растяжка рук на шведской.
Дома:
-тренировка с Хлоей - день 16;
-растяжка ног - бабочка, складка, складка стоя, передняя пов-ть, голубь.
-стойка на руках у стены, с опорой по очереди правой и левой ногой. Когда правая в "воздухе", а левой опираюсь, то стоять лучше, чем когда наоборот. Сегодня тоже получилось встать, не коснувшись головой стены. А ещё в один момент было ощущение, что даже получилось просто постоять.

Завтра отдых.

Улица.
Разминка. Бег 3 круга очень неспеша. Зато обдумала много чего.
3 круга:
-подт ВХ на рез 3;
-приседы 20;
-отж от земли 10;
-всадник у опоры 30с.
Дома:
-тренировка с Хлоей день 14, попа, так и продолжаю сё время работать с утяжелителями по 0,5 кг на ногу. Планирую как-нибудь купить набор мини-резинок;
-растяжка ног.

Вес снижается, с утра был 51,2кг. Тоже 1 кг ушёл. С утра прям видно, что всё-таки происходят изменения. Но к вечеру понимаю - показалось)))) На самом деле, сейчас пока не хочу делать никаких выводов. Вот пройду все 25 дней, тогда точно видно будет.
В планах далее - 2 недели АВS, а потом вернуться на январскую программу. Если ничего другого не захочется.

Отдых.
День 13.

Дома.
Разминка с Хлоей.
Тренировка с Хлоей - день 12.
Небольшая растяжка на ноги.

Разминка.
Хлоя - день 11. На попу и ноги. Повесила на ноги утяжелители, думаю, ладно, по 0,5 кг всего. Но было 3 программы, т.ч. я, наверно, погорячилась и завтра опять с трудом ходить буду))).

Потеплело.
Меня понесло на улицу. Хотя сегодня д.б. отдых, решила всё равно потренить, п.ч. в среду пропустила.
На площадке кто-то ещё стал чистить снег. Хотя не везде. Поэтому я минут 20 расчищала там, где мне нужно.
Потом подходами:
-брусья 3х8;
-отж от земли 3х8;
-негативные подт ВХ 3х3.
ноги отдыхают.
Дома:
-стойка у стены на руках, полностью к стене прижималась, 20/20/30с.
-растяжка на всё тело 50 мин с Леной Чили, на удивление, гнуться стала лучше, хотя давно такую растяжку не делала.

Хорошо, что всё прошло относительно легко:thumbsup:
Поправляйся окончательно, восстанавливай силы. А для прогулок погода у нас сейчас как-то не очень. Хотя если не долго, то наверно как раз, то что нужно. Чтобы свежим воздухом подышать и проветриться.

У нас морозы. Школьникам отменяют школу. Поэтому занимаюсь дома. Вчера, правда, пропустила :confounded:
Сегодня:
разминка,
разминка с Хлоей,
тренировка с Хлоей день 9.
Потом растяжка: бабочка, лягушка, складка, и, по-моему, эта поза называется позой голубя, когда одна нога впереди согнутая, а вторая сзади прямая лежит.
И пара подходов стойки на руках. что-то решила попробовать, как там. Нууу, не так всё плохо. Хотя плохо...

11.01.21 получился всё-таки отдых. Хлоя день 7 (активный отдых).

Сегодня.
Т.к. на улице мороз, позанималась дома.
Разминка и только Хлоя день 8 (в основном попа; надо попробовать с утяжелителями).

-15*, неприятный ветер, с утра снега не было, теперь весь день метёт, ничего не видно.
Разминка, бег 3 круга. Хотя из-за ветра думала, что всего один для разминки пробегу. Но странно, что в тех местах, где всегда ветродуй, сегодня было тихо. Поэтому неспеша, утиным шагом))) все 3 круга.
3 подхода брусьев: 10(с паузами, проверяла, смогу ли)-6-6.
3 круга:
-негат подт ВХ 3;
-приседы 16;
-отж от скамьи 10;
-всадник у опоры 30с.
Растяжка рук на шведской, немного вис, имитация лопаточных.
Дома Хлоя Тинг - 6 день, в основном на ноги и попу. Завтра типа у неё выходной, но есть рекомендация сделать одно видео на 10 мин. М.б., сделаю. И ещё какую-нибудь растяжку на минут 40-50 с ЛенойЧили.
На заминку небольшая растяжка ног: бабочка, складка, лягушка, передняя пов-ть.

Разминка.
Бег 3 круга.
3 куга:
-негат подт ВХ 3;
-приседы 16;
-отж на брусьях 4;
-приседы узкие 16;
-отж от скамьи 10.
Попробовала подтягиваться, :cry:
Хлоя Тинг - 5 день.

7.01 был отдых
Уехали к родителям с ночёвкой, поэтому сегодня с утра не занималась.
По программе Хлои - 3 день, отдых по плану.

8.01.
Вечером разминка,
Хлоя Тинг - 4 день.

Решила сделать замеры. Вдруг дойду до конца программы, будет с чем сравнить

Разминка, бег 2 круга.
3 круга:
-негат Подт ВХ 3;
-приседы 10;
-отж на брусьях 4, уже бодрее;
-приседы узкие 10;
-отж от скамьи 10.
Вис немного.
Дома : тренировка по программе Хлои Тинг 2 день. Пресс и попа болят меньше, зато ноги подключились. Давно я так "грациозно" не ковыляля)
Завтра отдых.

Я ещё я всё время хочу есть:slight_frown: И не просто есть, а прям жрать. Хотя особого аппетита нет. Когда смотрю, чего бы поесть, прям от всего воротит, не охота ничего. А такое ощущение, что желудок всё время пустой.
Вес с утра был 52,9кг. Странно. Я думала, что за выходные наоборот разъелась. Может, у меня стресс и из-за этого всё? хз:thinking: