Отправлено: 14.11.2019 00:07
623 день.

13.11.2019. 19:36.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х8.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 14.11.2019 00:05
619 день.

09.11.2019. 10:06.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 07.11.2019 23:14
617 день.

18:37.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х7.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 03.11.2019 23:31
613 день.

10:03.
156 подтягиваний.
Бег 20 мин.
Отправлено: 02.11.2019 18:11
612 день.

09:53.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5.
Креветочные приседания 6х6/6.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

Креветочные приседания +1.
Отправлено: 02.11.2019 18:07
610 день.

31.10.2019. 18:45.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х7.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 25.10.2019 22:23
604 день.

19:36.
Подтягивания 6х7.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Креветочные приседания 6х5/5.
Подтягивания широким хватом 6х6.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х8.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 23.10.2019 22:02
602 день.

19:50.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х7.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 21.10.2019 23:52
600 день.

19:50.
Подтягивания 6х7.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Креветочные приседания 6х5/5.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х7.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

Текущий вес 78 кг.
Отправлено: 21.10.2019 23:50
598 день.

19.10.2019. 10:41.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х6.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 16.10.2019 23:11
595 день.

19:19.
Подтягивания 6х7.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Креветочные приседания 6х5/5.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х7.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 13.10.2019 09:23
592 день.

07:50.
Бег 20 мин.
Отправлено: 12.10.2019 11:55
591 день.

09:24.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х6.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.
Отправлено: 08.10.2019 14:31
586 день

07.10.2019. 20:49.
Подтягивания 6х7.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х6.
Креветочные приседания 6х5/5.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х6.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

Бег 25 мин.
Отправлено: 06.10.2019 08:16
Привет! Креветочные пока тяжеловато идут. К спартанским уже привык, сейчас больше работаю над концентрацией, чтоб весь подход простоять на одной ноге. Заходят норм. Помню как начал делать спартанские приседания на следующий день заболели мышцы в ногах. Это при том, что ноги и так уже были адаптированы к нагрузкам.