Andreyshakal

09:46.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с хлопком 6х8.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х6.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.

Отжимания с отрывом руки заменил на отжимания с хлопком.

Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х12/12.
Подтягивания узким хватом 6х5.
Креветочные приседания 6х5/5.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х20.
Отжимания на брусьях 6х6.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

Спартанские приседания +1 повторение.
Подъем на носки +2 повторения.

01.10.2019. 20:01.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х7.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х6.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.

26.09.2019. 19:19.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х11/11.
Подтягивания узким хватом 6х5.
Креветочные приседания 6х5/5.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х18.
Отжимания на брусьях 6х6.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

19:24.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х7.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х6.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.

21.09.2019. 9:21.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х11/11.
Подтягивания узким хватом 6х5.
Болгарские выпады 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х18.
Отжимания на брусьях 6х6.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

19:18.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х7.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х6.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.

Второй день занимаюсь на новой площадке. Теперь мне доступны практически все виды упражнений.

19:42.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х11/11.
Подтягивания узким хватом 6х5.
Болгарские выпады 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х18.
Отжимания на брусьях 6х6.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

08:00.
Бег 20 мин.

06.09.2019. 20:00.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Трицепсовые отжимания 6х14.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.

03.09.2019. 19:52.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х11/11.
Подтягивания узким хватом 6х5.
Болгарские выпады 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х18.
Подтягивания на технику 6х5.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

06:07.
Полуторные отжимания от упоров 6х12.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания от упоров с отрывом руки 6х16.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Отжимания на брусьях 6х5.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.

Замечательно!

28.08.2019. 20:23.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х11/11.
Подтягивания узким хватом 6х5.
Болгарские выпады 6х14/14.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х18.
Подтягивания на технику 6х5.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.

20:33.
Полуторные отжимания на кулаках 6х14.
Подъем ног к перекладине 6х11.
Отжимания с отрывом руки 6х16.
Часики горизонтальные 6х5.
Отжимания от турника 6х8.
Подъем прямых ног до уголка 6х10.
Трицепсовые отжимания 6х14.
Подъем коленей 6х12.

Отдых между подходами 1 мин.

От души!

24.08.2019. 06:17.
Подтягивания 6х6.
Спартанские приседания 6х10/10.
Подтягивания узким хватом 6х5.
Болгарские выпады 6х12/12.
Подтягивания широким хватом 6х5.
Подъем на носки 6х18.
Отжимания на брусьях 6х5.
Выпрыгивания 6х15.

Отдых между подходами 1 мин.