Оздоровительный бег

Глобальный форум Дневники тренировок

52038

1190

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...80

Вперед

Zingerr

Липецк

03.11.2020 20:11

День 37
После начала бега в новой технике, болит сязка с наружной стороны колена, легкая трусца.

4 круга:
8 мин. бег.
2 мин. ходьба.
4,17км, вместе с ходьбой, пульс 115 уд.мин.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Zingerr

Липецк

05.11.2020 20:44

День 38
На следующей неделе уже похолодание. Седня бег в легком темпе, так как неделя лайт, связка не болит. Да и роликом раскатываюсь после трени, тянусь, вроде бы помогает.

4 круга:
8 мин. бег.
2 мин. ходьба.
4,11км, вместе с ходьбой, пульс 115 уд.мин.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Zingerr

Липецк

07.11.2020 19:10

[h2][/h2]День 39
Перенес треню на сегодняшний вечер, побегал круто, даже немного ускорился.

4 круга:
8 мин. бег.
2 мин. ходьба.
4,56км, вместе с ходьбой, пульс 122 уд.мин.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Zingerr

Липецк

10.11.2020 21:19

[h2]
[/h2]День 40
Сегодня добавил по 1 минуте в каждом круге, время пробежки увеличилось на 4 минуты в сумме 36 минут. Все чаще замечаю, что люблю бегать в медленном темпе на длинные дистанции.
После трени выполнил офп из четырех упражнений в двух сериях.

4 круга:
9 мин. бег.
2 мин. ходьба.
4,95км, вместе с ходьбой, средний пульс 129 уд.мин, каденс 78.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Brom

Москва

11.11.2020 00:11

каденс х2
156
или 78???

Zingerr

Липецк

11.11.2020 06:13

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Brom

Москва

11.11.2020 10:27

умножить на 2
Polar считает одну ногу

Zingerr

Липецк

11.11.2020 14:57

Понятно теперь

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Zingerr

Липецк

12.11.2020 21:09

День 41.

Сегодня бежалось как ни странно легко, не смотря на то, что день назад увеличил дистанцию. Хотя может быть и совсем немного, но форсировать не хочу. Ноги привыкли почти уже, т.е болезненных ощущений все меньше, да и почти нет. Все читаю книги по бегу, интересно, сейчас штурмую автора "Настольная книга бегуна на выносливость, или технология подготовки "чистых" спортсменов" Ревзон А., Якимов А.

4Х9мин.
4,79км.
ЧСС-129 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Zingerr

Липецк

15.11.2020 08:38

День 42.

Утро 6-30 , побежал, лежит небольшой снежок на земле температура -1. Просто круто, ощущения классные, послушал свой организм вчера. Хотел бежать вчера после трени брусьев, ну и правильно что не побежал. Зато сегодня ощутил всю прелесть данной тренировки. Значит стоит заметить, что научился слушать свой организм. Сегодня день лчебного голодания, вес тела с утра 79,7кг.

1х10мин.
3х9мин.
5,12км.
ЧСС-132 уд.мин.
каденс 154 ш/мин.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Russman

Мюнхен

15.11.2020 13:07

Zingerr: post="559439">

Утро 6-30 , </quote>

Вот жешнадож так то!!!Выходной день в такую рань!!!
Мне рабочей недели хватает, подъём в 5 утра,отбой в 12ночи.В воскресенье выспаться хочется, я вот точно ради тренировок так рано вставать не стану)))
Да и жена меня не поймёт, скажет иди лечись)))))))но это я про себя))))

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Zingerr

Липецк

17.11.2020 21:15

День 43.

Ну сегодня и денек, времени ну просто в обрез. Не знаю почему так, хотя вполне все известно, в пробку попал когда с работы ехал. Но ничего справился со всеми трудностями и треню провел.

4х9мин.
5,11км.
ЧСС-119 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Zingerr

Липецк

19.11.2020 20:58

День 44.

Сегодня побегал на славу, думаю, что на следующей неделе добавлю еще на 1 минуту в каждом из кругов. Очень много вопросов накопилось по питанию, а именно цель моя постройка нормального плана питания. Хотя он и сейчас нормальный, но думаю еще как разнообразить свой рацион.

4х9мин.
4,92км.
ЧСС-122 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Zingerr

Липецк

22.11.2020 09:36

День 45.

Утро 6-20, бег. Как же круто бегать в такое время суток, заряжает бодростью на весь день. Есть время привести мысли в порядок, подумать над чем то необходимым, или просто ни о чем. Еще одна цель закрыта, вес тела составляет 79,7кг. Со здоровьем все хорошо, легкость в беге с каждым шагом.

4х9мин.
5,19км.
ЧСС-124 уд.мин.
каденс 152 ш/мин.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:49

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

Lawnmover

Чита

22.11.2020 12:58

Какая у вас температура по утрам?
к весу прибавляй 2кг они вернутся сразу как только перестанешь бегать

в течении 2-3 недель.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...80

Вперед

Форумы

Оздоровительный бег