Iparovoz

101/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,4кг (-0,2кг)

17.09.24 ВТ 5:21 Пришлось встать пораньше... Первая половина по темноте Надо было взять налобник и бежать как в ночном трейле

Отчет по кругам:

Планировал отрезки, в подъём на мост, побегать. Но чет не охота... Решил темповым бегом поразвиваться

Думаю, в конце октября, по Кисловодску побегать. И свернуть, на зиму, развивающие беговые. Буду бегать объёмы, а к весне, начну подготовку к 10ке... Наверное

Начинается осень, пока тепло, но уже заметно. Как-то, даже, неожиданно... Сделал несколько фото, по пути на работу:

Да не, просто ни к чему, калечить тварь, эмоциональную.

А по жопе, в воспитательных целях. Самое то!

Экономически нецелесообразно, хоть и эффективно. 700рубасов за одно применение. За эти деньги можно уз отпугиватель купить и брендовую "крону" к нему.

Ниже мое мнение, ты знаешь как я к тебе отношусь и желаю только хорошего:

Если, уж затеваться...

Или у тебя, уже сформирован, некий набор предпочтений и четкое видение "куда и что"?

Меня держит на "периферии" Родины, некий базис, уже накопленных/пущенных корней: друзья, знакомые=связи, места силы, могилы родных. Родители, которых собой не возьмешь. Ну и с работой, пока получается любить и быть любимым быть востребованным и достаточно прилично оплачиваемым.

Мои родители, бежали от фашизма в 94м. Бате, Царствие ему небесное, было тогда, чуть более 40, мне 11. Я не раз, будучи уже семейным, спрашивал, что послужило последней каплей. Т.к. меня искренне удивляло, как так можно, взять, бросить все и уехать, начинать все с нуля. Он ответил, полное отсутствие перспектив для детей и отсутствие перспектив в работе, т.к. ты не той национальности Русский.

Я, на первых порах, уяснил для себя аллегорию: занятия спортом, как чистка зубов. Главное, они должны быть регулярными.

Зубы невозможно почистить на неделю вперед, или компенсировать мощной зачисткой, недельный пропуск, этой гигиенической процедуры.

Может и лучше. Но! Велик риск того, что ты сейчас накидаешь себе гору обязательств и потом соскочишь, не вывезя груза ответственности.

Занятие по программе 100ка, повышает уровень твоего ОФП, включая растяжку тоже. Пройдешь сотку, будешь писать себе программу на дальнейшие цели, вот там, уже и начнешь наваливать.

У меня, 20мин растяжка на все тело, после каждой силовой.

И 6мин растяжка ног+спины, после каждой беговой...

Но это все время, с непривычки, ощутимо много времени...

У меня, это постоянная проблема.

Помогает, чрезмерная агрессия в ответ. Ковровые бомбардировки камнями и погоня с бомбометанием. Хватает, подобного "воспитания", на месяц. Потом забывают и все по новой.

На поясе, всегда УЗ-отпугиватель. Ну а самое простое, пара-тройка хороших камней в руке, а лучше палка, не менее метра длиной. Они очень боятся, когда поднимаешь палку, высоко над головой.

Собаки, не повод, отказываться от изучения новых локаций.

Помню, когда проходил сотку, очень воодушевлялся этой цитатой. Возвращался к ней. эпизодически.

48 недель у меня давно позади.

Скажу лишь одно, мир заметил результаты. А тебе на это наплевать, т.к. и без мнения "мира", уверен на 100%, что я красавчик

Рекомендую, найти на ютубе, курс йоги для начинающих, на 15-20мин. Проходи его в дни растяжки и в особо богатые на крепатуру дни, быстро и безопасно растянешься.

100/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,6кг (-0,3кг) Минус, не смотря на вчерашний обильный обед.

16.09.24 ПН 6:16

Вот и прошло 100 дней, отмеренные на программу "100 Day HARD". Но мне нравится как все идет, поэтому, пока ничего не меняю и продолжаю...

99/100 "100 Day HARD"

Вес: 71,9кг (+1,0кг) накопил углей, перед длинной 

15.09.24 ВС 6:25

98/100 "100 Day HARD"

Вес: 70,9кг (-1,9кг) Видимо мощно обезводился, пока копал землю. 

14.09.24 СБ 7:42 Поспал побольше

Да, хорошо, у меня запасная есть. Той-пудель. Весь вечер, утешает детишек.

Приключения дня продолжаются.

После непродолжительной болезни, издох мой пёс, породы как у Lawnmover, только большой. Пришлось копать ему могилу. Хоронить верного четвероногого друга.

Вот уж, хард дэй, так хард дей…

и по нагрузке и по эмоциям…

Как это время отдыха не при чем?

возьмем сегодняшние отжимания:

Отжимания на МАХ: 6 подх/5 мин отдых: 31-26-22-18-17-15=129

применив формулу (умножить на 0,75) получим

24-20-17-14-13-12 причем с отдыхом в минуту! Не вывезу 100%

Ок, допустим, я лишканул и округлил значения вверх.

округлю вниз:

23-19-16-13-12-11

все равно, нереально. Второй и последующие подходы, будут либо на максимум, либо я их не вывезу… а через день, тренировка на максимумы 😝

или мы говорим о разных вещах?