NadegdaSh

Чудесный солнечный день. Яндекс показывает -17, но солнце светит ярко, поэтому тепло, с крыши вообще капает.

Снег вчера шёл до самого вечера, поэтому сегодня снова махала лопатой. Но в этот раз почистила определённый участок и потом провела тренировку. После этого продолжили чистить.

Итак. Всё ещё ОФП, на малых оборотах.

Раминка.

4 круга:

Отдых 1 мин между кругами.

4 круга:

Отдых 1 мин между кругами.

4 круга:

Всё.

Завтра думаю сделать день растяжки.

Сегодня подъём был нерадостным в силу определённых обстоятельств дома.

Поэтому без тренировки. Днём опять чистили снег. Хотя он сыпет весь день и до сих пор, т.ч. что мы сегодня начистили, ещё больше, наверно, выпало.

Вспоминали позапрошлую зиму, когда сугробы выше меня были. Сейчас ещё пока нет.

Завтра надо обязательно выйти.

Вчера утром вышла тренить, но пришлось сначала чистить снег. Шёл всю ночь, нападало прилично.

Можно было, конечно, расчистить только площадку, но я не смогла остановиться)

в итоге 3 круга:

И всё.

Эти дни без тренировок.

Во-первых, с утра холодно, -20 почти. (Днём теплеет, но уже некогда).

Во-вторых, лома тоже не получается, ни растяжку сделать, ни какую-то простенькую тренировку в домашних условиях.

Настроение вообще какое-то непонятное.

-10, снег с ветром, настоящая февральская погода.

ОФП (восст, 2 неделя)

4 круга:

Вообще планировала начать подтягивания на зелёной, самой толстой резинке. Но пока делала разминку и сметала снег с площадки, она так задубела, что я её даже растянуть не смогла. Я и летом-то с трудом её растягивала, а сейчас так вообще. А фиолетовая резинка у меня по классике жанра в самой дальней комнате, в самом дальнем углу. Поэтому взяла чёрную, которая с осень в прихожей висит (это я всё собиралась вернуться к тренировкам). Поэтому пришлось взять её. Конечно, 3 подт - это маловато, но если учесть долгий перерыв и тяжёлую зимнюю одежду, то, наверно, нормально. Т.ч. буду продолжать с чёрной, раз уж начала.

Ещё неделю повосстанавливаюсь, а потом перейду к нормальным тренировкам.

Опять разделю по разным дням разные группы мышц.

Сегодня растяжка 30 мин EleniFit.

02.02. 9 (вчера)

ОФП.

Разминка.

4 круга с отдыхом по 1 мин после каждого круга:

-10, мелкий снежок.

Продолжаем плавно входить в рабочий режим. ОФП на малых оборотах.

Разминка.

4 круга с отдыхом по 1 мин после каждого круга:

Вес с утра 53,0 кг. Это всё из-за вчерашних шашлыков.

При разминке ещё чувствовались остатки клепатуры.

Если завтра будет нормально, то ещё поделаю австралийские, а потом буду переползать на турник. Конечно, начну с резинками. Останется только выбрать цвет. Или уж не мудрить, начать с зелёной Хотя стрёмно как-то

Пусть будет отдых.

Разные домашние дела, не потренила.

-5, ветер, с прояснениями.

Но я дома.

День растяжки.

30 мин на всё тело с ОлейЛюкка. Очень медленно, очень печально. По факту мало упражнений, но с долгими задержками в позе. Т.ч. для начала - пойдёт.

Клепатурят грудные, трицепсы и ляшки. Не сильно, но при движении ощущается.

-8, ветерок, пасмурно.

Разминка.

Бег 5 кружочков для разминки.

Продолжаем входить в рабочий режим. ОФП на малых оборотах.

4 круга с отдыхом по 1 мин после каждого круга.

Вес с утра не знаю.

После вчерашнего небольшая клепатура в ногах и грудных. Ожидаемо и приятно.

Ну, хоть так, всё равно тренишь.

Итак, сегодня.

-10, ветерок, пасмурно.

Разминка.

4 круга с отдыхом по 1 мин после каждого круга. Классика Сотки.

В общем-то, циферки смешные, как и думала. Но я лучше буду постепенно добавлять.

Вес с утра 52,1 кг. Особо в этом плане ничего не поменялось.

Сейчас составлю программку тренировок. Или посмотрю старое и буду делать так же, или придумаю что-то новое.

Всем бобра

Однако есть вероятность, что скоро так здесь и будет

А ты молодец! Продолжаешь тренить. Прям завидую, по-хорошему, конечно) Буду брать с тебя пример

Я вернулась Очередной раз

В общем, всем привет.

У нас закончились морозы, надеюсь, что уже всё, больше этой зимой не будет.

Сегодня с утра было -10 всего. И я как-то совершенно спонтанно решила, что почему бы и не пойти.

И пошла.

Правда, сначала пришлось почистить площадку от снега. Мы так-то её чистили каждый раз после снегопада, т.ч. надо было только снег смести.

И как всегда, после большого перерыва, решила начать с небольших нагрузок, чтобы постепенно вливаться в процесс.

И как всегда, после большого перерыва, все мои достижения прошлого года скатились к минимальным показателям.

Но я, как всегда, не отчаиваюсь. Схема возвращения к тренировкам уже отработанная. Хотя звучит как-то не очень весело, если честно.

Буду продолжать писать здесь. В этом дневнике. И на этом форуме. Уходить в ТГ я не хочу, там каждый сидит в своём канале и фиг кого где найдёшь без ссылки. А тут по дневникам прошёлся, всех прочитал, у кого как дела - и всё нормально.