NadegdaSh

Iparovoz , Иван, спасибо! И за поздравления! И за совет

Я знаю, как без настроения тренироваться Ну такое это дело. Возможно, скоро вернусь.

Сервис есть, и не один) По запросу "Репост из Телеграмм в ВК" вылезает много полезностей. Или Кросспостинг. Правда, это тоже дело не одной кнопки. Но если разобраться, то будет проще

Все эти дни без тренировок.

Происходит какая-то фигня. Либо вечером не могу долго уснуть, либо просыпаюсь среди ночи и лежу долго не могу уснуть обратно. Мыслемешалка крутится, крутится, крутится. В итоге потом под утро засыпаю. Конечно, встать пораньше, чтобы пойти потренить, нет никаких сил, очень хочется спать. Даже просто встать по будильнику и то тяжело.

Обидно, конечно, что так происходит.

Ладно, надеюсь, что получится всё наладить.

Не теряйте.

Рутинка 24/6, переделанная. Тренировка кругами.

Разминка.

4 круга, прям как в Сотке), только отдых делала 2 мин:

В самой программе написано минимальный отдых между упражнениями. т.е. херачишь без остановки. Но я решила не напрягаться, в спокойном темпе, нормально потренила.

На последок - подъёмы на носки на двух, 11 кг, 3х20.

17.11 ----------

18.11. Вчера.

Рутинка 24/5, переделанная. Раунды.

Разминка.

Два дня без тренировок. Были мысли сделать растяжку, но так и не собралась.

Сегодня.

+3, пасмурно.

Рутинка 24/4, переделанная ОФП.

Разминка.

На этом всё. Самочувствие не очень. Но меры приняты. Думаю, что в дальнейшем будет всё нормально.

Да, у меня иногда бывает, выскакивают такие "перлы")

-3, ясная погода. Утром солнца уже ещё нет, но уже светло.

Рутинка 24/3.

Разминка.

Бег 5 мин для разминки.

-3, влажность, всё на площадке в изморози, скользко.

Рутинка 24/2 (изменённая). ОФП.

Сегодня начинаю тренироваться по по 24 неделе Рутинки. Хотя мне не очень понравилось, какие там схемы тренировок. Я всё переделала, только оставила, как основу, что в основные дни тренировка в виде раундов. 2 упражнения выполняются подряд, без паузы, потом отдых 1 мин. И так 3 раунда. Потом следующие упражнения.

+8, пасмурно, боле-менее тепло.

Рутинка 24/1.

Разминка.

Снег почти весь растаял. Опять.

После вчерашнего снгадождя вся площадка была засыпана. Так что для начала пошла её чистить. Под тонким слоем снега был хороший слой наледи. Которую никак не получалось счистить. К слову, днём потеплело, и это всё растаяло. И даже высохло. Но возможно, если бы я не почистила, то там бы лужи стояли.

Вот это всё заняло кучу времени. К тому же я забыла взять листочек с программой упражнений.

Поэтому сделала только:

И в общем-то всё.

Вчера была баня. В первый раз за осень-зиму 2025 ходила босиком по снегу. Из-за низких температур вода в уличной ёмкости (в которую ныряли летом) начала замерзать. Поэтому её всю вылили, а ёмкость убрали до весны. Так что теперь только по снегу прыгать ))) Или в снег)))

+5, пасмурно. Вчера вечером шёл дождь и, возможно, утром. Поэтому всё мокрое.

Рутинка 26/7. Если бы я шла по порядку, то можно было бы сказать, что я её прошла))) наконец-то))) но нет

Разминка.

Бег 5 кругов, чисто символически, чтобы размяться.

+3, пасмурно, без ветра, так что достаточно тепло.

Рутинка 26/6.

Разминка.

Бег 10 мин. Сначала хотела только 5, но "Остапа понесло". 🙂

ОФП.

- отж от пола 3х14,

- ягодичный мостик 3х30, 6 кг,

- подт ВХ на жёлтой 4х5,

- подъём коленей до груди в упоре 3х16,

- подъём на носки каждой, 11 кг, 3х8. Как-то не очень удобно в этих кроссовках, как будто совсем не поднимаюсь. Но при этом больше 8 тоже не получается.

- вис в перчатках 3х26 с.

Вес с утра 52,2 кг.

-8, солнечно. Холодно. Почти зимняя тренировка.

Рутинка26/5.

Разминка.

- подт ВХ 3х5, на жёлтой,

- отж на перекладине 3х9,

- подт НХ 2х4, только 2 подхода и только по 4, очень неудобно было, всё время соскальзывала,

- отж узкие от пола 3х10,

- тяга т-грифа, 11 кг, 3х10.

Вообще тренировка прошла как-то не очень, как будто сил не было. Хотя вчера отдыхала.

С трудом получилось зайти на сайт. Одно время так уже было, теперь вот опять. Неудобно.

Сегодня с утра уже шёл снег. Вся площадка была под тонким слоем. Идти мокнуть очень не хотелось, думала провести домашнюю тренировку. Днём снег перешёл в дождик, потом вообще прекратился. Т.ч. я почистила площадку и потренила на улице.

Рутинка 26/4. ОФП.

Разминка.

Вообще в прогнозе с завтрашнего дня уже прям "минус" на улице, даже днём ок. -3-5. Надеюсь, что наша площадка не застынет. Я хоть её и почистила, но всё равно всё мокрое. И если прихватит, то это опять ждать потепления, чтобы лёд растаял. Год или два назад так было.